BMI dla wagi 63 kg i wzrostu 177 cm
kg
cm
Waga
63 kg
Wzrost
177 cm
Twoje BMI
20.11
waga prawidłowa
16
18.5
25
30
35
40
Co oznacza BMI 20.11?
Wskaźnik masy ciała (BMI) 20.11 dla osoby ważącej 63 kg przy wzroście 177 cm (1.77 m) oznacza kategorię: waga prawidłowa.
BMI 20.11 — waga prawidlowa
Twoja waga mieści się w prawidłowym zakresie. To oznacza niższe ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2, nadciśnienia i wielu innych schorzeń związanych z nieprawidłową masą ciała.
Jak utrzymać prawidłową wagę:
- Utrzymuj regularną aktywność fizyczną — minimum 150 minut tygodniowo
- Jedz zrównoważone posiłki bogate w warzywa, białko i błonnik
- Kontroluj wagę raz w tygodniu o tej samej porze
- Zadbaj o odpowiednią ilość snu (7-9 godzin)
- Ogranicz przetworzoną żywność i słodkie napoje
Prawidłowa waga dla Twojego wzrostu to od 58 kg do 78 kg.
Jak obliczyć BMI?
BMI oblicza się dzieląc masę ciała w kilogramach przez wzrost w metrach podniesiony do kwadratu:
BMI = 63 kg / (1.77 m)² = 63 / 3.1329 = 20.11
Zakresy BMI dla osób dorosłych
< 16,0 — wyglodzenie
16,0–16,99 — wychudzenie
17,0–18,49 — niedowaga
18,5–24,99 — waga prawidlowa
25,0–29,99 — nadwaga
30,0–34,99 — otylosc I stopnia
35,0–39,99 — otylosc II stopnia
≥ 40,0 — otylosc III stopnia
Prawidłowa waga dla 177 cm
Sprawdź pełny zakres prawidłowej wagi dla Twojego wzrostu
Kalkulator kalorii (TDEE)
Ile kalorii potrzebujesz aby utrzymać wagę?
Najczęściej zadawane pytania
Jakie jest BMI przy wadze 63 kg i wzroście 177 cm?
BMI dla osoby ważącej 63 kg przy wzroście 177 cm wynosi 20.11. Oznacza to kategorię: waga prawidłowa.
Co oznacza BMI 20.11?
BMI 20.11 oznacza kategorię „waga prawidłowa". Prawidłowy zakres BMI to 18,5–24,9. Wartości poniżej 18,5 wskazują na niedowagę, a powyżej 25 na nadwagę.
Ile powinienem ważyć przy wzroście 177 cm?
Prawidłowa waga dla osoby o wzroście 177 cm to od 58 kg do 78 kg (BMI 18,5–24,9).
Pamiętaj, że wszystkie te wartości są obliczone dla osób dorosłych!
BMI dla innych wag przy wzroście 177 cm
| Waga | BMI | Kategoria |
|---|---|---|
| 58 kg | 18.5 | waga prawidłowa |
| 59 kg | 18.8 | waga prawidłowa |
| 60 kg | 19.2 | waga prawidłowa |
| 61 kg | 19.5 | waga prawidłowa |
| 62 kg | 19.8 | waga prawidłowa |
| 63 kg | 20.1 | waga prawidłowa |
| 64 kg | 20.4 | waga prawidłowa |
| 65 kg | 20.7 | waga prawidłowa |
| 66 kg | 21.1 | waga prawidłowa |
| 67 kg | 21.4 | waga prawidłowa |
| 68 kg | 21.7 | waga prawidłowa |