BMI dla wagi 74 kg i wzrostu 203 cm
kg
cm
Waga
74 kg
Wzrost
203 cm
Twoje BMI
17.96
niedowaga
16
18.5
25
30
35
40
Co oznacza BMI 17.96?
Wskaźnik masy ciała (BMI) 17.96 dla osoby ważącej 74 kg przy wzroście 203 cm (2.03 m) oznacza kategorię: niedowaga.
BMI 17.96 — niedowaga
Twoja waga jest poniżej normy. Niedowaga może prowadzić do osłabienia odporności, problemów z koncentracją, niedoborów witamin i minerałów, a u kobiet do zaburzeń cyklu menstruacyjnego.
Praktyczne wskazówki:
- Zwiększ kaloryczność posiłków o 300-500 kcal dziennie
- Jedz 4-5 mniejszych posiłków zamiast 2-3 dużych
- Postaw na produkty bogate w zdrowe tłuszcze: orzechy, awokado, oliwa
- Rozważ trening siłowy — pomaga budować masę mięśniową
- Skonsultuj się z dietetykiem, aby wykluczyć niedobory
Aby osiągnąć prawidłowe BMI (18,5), powinieneś ważyć minimum 76.2 kg.
Jak obliczyć BMI?
BMI oblicza się dzieląc masę ciała w kilogramach przez wzrost w metrach podniesiony do kwadratu:
BMI = 74 kg / (2.03 m)² = 74 / 4.1209 = 17.96
Zakresy BMI dla osób dorosłych
< 16,0 — wyglodzenie
16,0–16,99 — wychudzenie
17,0–18,49 — niedowaga
18,5–24,99 — waga prawidlowa
25,0–29,99 — nadwaga
30,0–34,99 — otylosc I stopnia
35,0–39,99 — otylosc II stopnia
≥ 40,0 — otylosc III stopnia
Prawidłowa waga dla 203 cm
Sprawdź pełny zakres prawidłowej wagi dla Twojego wzrostu
Kalkulator kalorii (TDEE)
Ile kalorii potrzebujesz aby przytyć?
Najczęściej zadawane pytania
Jakie jest BMI przy wadze 74 kg i wzroście 203 cm?
BMI dla osoby ważącej 74 kg przy wzroście 203 cm wynosi 17.96. Oznacza to kategorię: niedowaga.
Co oznacza BMI 17.96?
BMI 17.96 oznacza kategorię „niedowaga". Prawidłowy zakres BMI to 18,5–24,9. Wartości poniżej 18,5 wskazują na niedowagę, a powyżej 25 na nadwagę.
Ile powinienem ważyć przy wzroście 203 cm?
Prawidłowa waga dla osoby o wzroście 203 cm to od 76.2 kg do 102.6 kg (BMI 18,5–24,9).
Pamiętaj, że wszystkie te wartości są obliczone dla osób dorosłych!