Sprawdź swoje BMI
Oblicz wskaźnik masy ciała i dowiedz się, czy Twoja waga mieści się w normie. Szybko, prosto i bez rejestracji.
BMI (Body Mass Index) obliczysz dzieląc swoją masę ciała (w kilogramach) przez wzrost podniesiony do kwadratu (w metrach). Możesz to zrobić samodzielnie, ale łatwiej skorzystać z naszego kalkulatora powyżej.
Kalkulator BMI
Artykuły
Wahania wagi w ciągu dnia i cyklu — skąd biorą się 2 kg różnicy
W pigułce Typowa zmiana masy ciała z dnia na dzień to 0,28 kg; 86,6% pomiarów mieści się w ±0,5 kg, a 98,2% w ±1,0 kg....
Jak się ważyć: kiedy, jak często i w jakich warunkach
W pigułce Różnica między pomiarem rannym a wieczornym u dorosłego sięga 2 kg — to woda i treść pokarmowa, nie tłuszcz....
Waga z analizatorem składu ciała — czy jej wyniki są wiarygodne
W pigułce Domowa waga mierzy opór prądu płynącego przez nogi. Tułów to około 50% masy ciała, ale odpowiada za zaledwie...
Jak zmierzyć tkankę tłuszczową — BIA, fałdomierz, DEXA (porównanie)
W pigułce DEXA to metoda referencyjna — dawka promieniowania przy badaniu całego ciała to poniżej 10 µSv, czyli mniej...
Procent tkanki tłuszczowej — norma u kobiet i mężczyzn wg wieku (tabela)
W pigułce Zdrowy zakres tkanki tłuszczowej dla kobiet 20–39 lat to 21–33%, dla mężczyzn w tym wieku 8–20% (Gallagher i...
Ile kalorii spala chodzenie, bieganie, rower — tabela aktywności
W pigułce Wydatek energetyczny liczy się prosto: kcal = MET × masa ciała (kg) × czas (h). 1 MET to około 1 kcal na kil...
Dieta 1800 kcal — jadłospis na 7 dni z listą zakupów
W pigułce Kobieta 31–50 lat o masie 65 kg i umiarkowanej aktywności (PAL 1,6) ma zapotrzebowanie 2200 kcal — 1800 kcal...
PPM i CPM — jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne krok po kroku
W pigułce PPM (podstawowa przemiana materii) to 45–70% całego dobowego wydatku energii — reszta to ruch i trawienie. C...
Obwód talii — norma dla kobiet i mężczyzn (WHtR, tabela)
W pigułce Otyłość brzuszną rozpoznaje się przy obwodzie talii ≥80 cm u kobiet i ≥94 cm u mężczyzn (kryteria IDF, przyj...
BMI a mięśnie — dlaczego wskaźnik kłamie u sportowców
W pigułce BMI nie rozróżnia tkanki tłuszczowej od mięśniowej — przy tej samej objętości mięśnie ważą o około 13% więce...